Dopaminer en slags neurotransmitter, et kemisk stof, der bruges til at hjælpe celler med at transmittere pulser. Den er hovedsageligt ansvarlig for hjernens erotik og sansning og transmitterer information om spænding og lykke. Det er også relateret til afhængighed. Kærlighed er faktisk resultatet af en stor mængde dopamin produceret i hjernen, så rygning og stofmisbrug kan øge udskillelsen af dopamin, hvilket gør folk afhængige og glade og begejstrede.
Ifølge forskningen kan dopamin behandle depression, mens utilstrækkeligt dopaminindhold vil få folk til at miste deres muskelkontrolevne, og det kan også få patienters hænder og fødder til at ryste ufrivilligt eller føre til Parkinsons syndrom. Behandlingen af Parkinsons sygdom med dopamin er også det mest sandsynlige succesrige emne i fremtiden.
Tilfælde af sport, der ikke gør folk glade
Jeg har en veninde, der ikke træner hele året rundt. Men for nylig, på grund af hendes høje kropsfedt, blev hun rådet af lægen til at træne mere: motion kan ikke kun reducere fedt, men også producere dopamin, som kan gøre dig glad! For gladelig at reducere fedt, meldte hun sig frivilligt til at løbe. Men efter kun en omgang løb gispede hun og blottede sine tænder: hvad med god lykke? Jeg er slet ikke glad! Jeg er så elendig!
Mig: ah, hvis du siger det, har du måske misforstået dopamin...
1. Motion producerer dopamin er ikke løgn, men denne dopamin er anderledes end hvad du tror
Vi burde være bekendt med ordet dopamin og har lavet en masse humørikoner med det, fordi næsten alle artikler om neurotransmittere vil nævne denne internetsensation, som også får mange mennesker til at misforstå den dopamin=lykke, som er dybt forankret i folks hjerter.
Motion producerer dopamin og kan gøre folk glade, hvilket faktisk indeholder to misforståelser.
Frembringer dopamin lykke? Misforstået
Folk siger altid, at dopamin producerer lykke, fordi dopamin altid følger belønningen: spis den rigtige varme gryde, vind i lotteriet, vind spillet... På dette tidspunkt vil du fortsætte med at ville, og forskerne vil også sige, at du producerer mere dopamin.
Dopamin kommer dog ikke for lykke. Det belønner kun forudsigelsesfejl, hvilket igen styrker dig til at træffe bestemte adfærdsmæssige valg. For eksempel har du måske ikke troet, at du ville vinde i lotteriet (dvs. sandsynligheden for at vinde bonussen i forudsigelsen er 0), så bonussens udseende er en uventet glæde (dvs. forudsigelsesfejl). Når du kender det øjeblik, du vinder præmien, vil denne belønningsforudsigelsesfejl gøre dopaminfrigivelsen stærk.
Jo mere dopamin, jo lavere kraft kræves der for at igangsætte en bestemt handling. Med andre ord sænker den stigende dopamin, når du vinder i lotteriet, tærsklen for, at du kan købe lotteriet igen, hvilket giver dig lyst til at købe lotteriet mere.
Dopamin produceret ved træning giver en følelse af belønning. Eller en misforståelse
Ovenfor retter vi navnet på den almindelige dopamin, vel vidende at den faktisk belønner forudsigelsesfejl frem for lykke. Men dopamin er ikke det samme som dopamin. Noget dopamin er ligeglad med belønninger.
I hjernen er der to hovedkilder til dopamin. Dopaminen relateret til belønningen nævnt ovenfor produceres i det ventrale tegmentale område. Nogle kan gå til nucleus accumbens, når de løber langt. Disse er for det meste relateret til intensiteten af belønningen; Der er også steder som frontal cortex, som er relateret til selektiv handling og forstærkningslæring. Kort sagt kan denne gruppe af dopaminer spille den rolle, vi nævnte i forrige del, når de samarbejder.
Mens den anden gruppe af dopamin, selvom strukturen er nøjagtig den samme som deres, fordi de kommer fra substantia nigra, kan kun tage en aminosyrevej, det vil sige at gå til striatum. Deres arbejde er også forskelligt fra partnernes arbejde fra det ventrale tegmentale område. Denne gruppe af dopamin er hovedsageligt ansvarlig for at regulere og kontrollere autonome bevægelser, såsom at lade dine fingre fortsætte med at glide ned ad skærmen for at læse.
| distributionskort af dopamin i den menneskelige hjerne. Mærket i den sorte boks er oprindelsesstedet, pilhåndtaget er passagens retning, og pilen er det sædvanlige opholdssted. Der er to hovedkilder til dopamin i hjernen, og deres tilsvarende veje er blevet markeret med forskellige grønne farver. |
Da hun så hende, dukkede den velkendte ting endelig op - dopaminrørsbevægelse!
Hvis der er et problem med dopamin her, kan folk have nogle ukontrollerbare bevægelser. For eksempel mangler Parkinsons patienter denne dopamin, så de bliver stive, langsomme og ryster.
Motion producerer dopamin refererer også til denne form for dopamin. Kort sagt, det har intet at gøre med følelsen af belønning.
2. Er det nytteløst at træne? Nej, det kan også gøre dig cool
Mange fitnessprofessionelle er enige i ordsproget om, at træning producerer dopamin og kan gøre folk glade, og siger, at selvom de er trætte, er de glade. Hvorfor er det? Betyder det ikke, at dopamin ikke vil gøre folk glade?
Det er fordi der er andre neurotransmittere i hjernen!
Når folk begynder at træne med høj intensitet, kan deres muskler smerter, og hjernen vil betragte den aktuelle scene som en slags stress og begynde at producere endorfiner, en neurotransmitter, der kan lindre smerte. Så når du begynder at træne, kan du føle muskelsmerter, men efter mere træning vil smerten være mindre tydelig.
En anden rolle for endorfiner er relateret til følelsen af at være cool og behagelig. Når vi spiser sukker, spiser krydret mad og lytter til glad musik, kan vores nydelse ikke adskilles fra endorfiner.
Til sidst konkluderede jeg med min ven: at træning kan producere dopamin, men denne dopamin er ikke den 'glade' dopamin, du tror. Derudover, selvom det er den 'glade' dopamin, du tror, så er den faktisk ligeglad med 'glad'. Men motion kan gøre folk glade...
Ven: ja, for mig er det bedst ikke at flytte!